Как да планираме тренировка?
Планиране на тренировка Футболната тренировка е игрова тренировка с цел подобряване на индивидуалните и отборни качества и резултати. Основа за създаването на рамкови и седмични планове, както и индивидуални тренировки изграждат игралните условия и качествените предпоставки на играчите. Планирането на отделните тренировки е съгласувано с целите, методите, съдържанието и формите на организация (виж таблицата). Игралното... Read More
50 нюанса вкусно или как да подправим зимата ( част I )
С наближаването на зимата се увеличават не само дрехите по тялото ни, а и съставките в храната ни. Със спусналите се тъмни облаци навън все повече контрастират вкусните уютни аромати у дома. Ето защо днес ще Ви представя някои от най-употребяваните и полезни билки и подправки, които ще поднесат така желания вкус на всяко Ваше... Read More
Втори основен период във футбола
Втори полусезон (втори основен период) Съдържанието на тренировките през втория полусезон трябва да бъде съобразено с неблагоприятното време. Предимно се набляга на различни игрални форми. В мачовия период тренировката е насочена основно към подобряване на силните страни и отсраняване на недостатъците на отбора. Като цяло вниманието е насочено към следващия противник. Междинен период Тренировките след... Read More
Употреба на цветята в кухнята
Търсите нещо ново, вълнуващо, ароматно, колоритно и дори здравословно за вашата храна? Докато избирате зеленчуци за дневното меню, изберете и цветя! В миналото цветята са били използвани най-вече за декорация или гарнитура, но днес те заемат все по-голяма част от основното меню. Разбира се, трябва да се запознаете с някои предпазни мерки в подбора на... Read More
6 суперхрани, които ни предпазват от рак
„За да намалите риска от раково заболяване, спрете да гледате в хладилника си“, предупреждава Ричард Белвю, водещ изследвания и анализи на причините и лекуването на това заболяване към Университета в Монреал. Целете се към ежедневно приемане на всякакви видове плодове и зеленчуци, особено тези шест звезди в менюто Ви : 1. Броколи – Зеленчуците от... Read More
На какво да наблегнем през първия полусезон
Първи полусезон (първи основен период) Тренировките по време на подготовката преминават постепенно в игровия период. Това включва: Подобряване на кондиционните качества. Всички основни компоненти на кондицията трябва да бъдат тренирани и след започването на сезона, но приоритетът лежи в съответствие на отделните или отборните изисквания в зависимост от натоварването по време на мач. Техническо-тактическата тренировка... Read More
7 начина да премахнем стреса за по-малко от час
1. 10 минути : дъвчете дъвка. Изследователи от Австралия и Великобритания откриха, че в стресови моменти хората, които дъвчат дъвка се чувстват по-спокойни и имат 18 % по-малко кортизол (хормон на стреса) в тяхната слюнка. „Дъвченето увеличава потока на кръв към мозъка, което ни прави по-фокусирани и разсейва безпокойството “ , казва изследователят Андрю Шолей,... Read More
Ръководство за сезонно хранене
Какво означава това за Вас? Яжте според годишното време! Възползвайте се от пълните качества на храната, направете си селектирано сезонно меню. В различни части на света, а дори и в различни региони на една държава, менютата могат да варират. Но ето някои първостепенни принципа, които можете да следвате, за да се гарантира оптимално хранене през... Read More
Подготвителен период
Подготвителната фаза дава възможност на треньора да подготви играчите за предстоящия сезон кондиционално, ментално, тактически и технически. Целите по време на подготовка се разпределят в зависимост от поставините цели: Подобряване на основните физическите качества: издръжливост, сила, бързина, подвижност, координация. Подобряване на психическите качества: воля, поемане на отговорност, самостоятелност и концентрация. Подобряване на тактическите качества: развитие,... Read More
Принципи на тренировката (част2)
Принцип на индивидуалност и разграничаване Разграничаване на тренировката означава да се вземат под внимание индивидуалните качества на играча (тренировъчно състояние и натоварване). В отделни случаи въздействие имат и контузии, болести, конфликти и проблеми. Съществуват много симптоми, с които се разпознава пренатоварването. Едни от признаците са: повишена дразнимост, прекалена чувствителност, повишена склонност към агресия, чести смени... Read More