Тренировка в зала – част 1

Тренировката в зала е свързана с няколко особености. По-малкото поле е предпоставка за друго съотношение между пространство и време, отколкото тренировката навън. Освен това помощни средства, като дюшеци, пейки и сандъци, могат да бъдат включени за разнообразие в тренировъчния процес. За да се запази концентрацията и ефективността на работа при интензивна тренировка в зала, е важно да се правят достатъчно почивки.

Тренировка за 7 – 10 годишни

Дори тренировката в зала е задължителна алтернатива през студените зимни месеци. Набляга се на тренировки в областта на координацията и техниката. Упражнения за подобряване на подвижността и уменията с топка са основни за загрявката. Различни форми на игра, за изучаване на основните техники, са в основата на главната част на тренировката.

Загрявка:

Въртящо въже

• С конуси се маркира поле от 10 х 10 метра;
• 3 конуса се подреждат на равни разстояния по дължината на игрището;
• На напречната страна се поставят 2 конуса, които маркират старт и финал;
• Играчите се подреждат на старта (с топки);
• На линията на 3те странично наредени конуса се опъва и върти въже;
• Играчите от всяка група се опитват да преминат дриблирайки под въртящите се въжета;
• Втората двойка стартира най-рано, когато първата премине второто въже;

Варианти

• Играчите преминават през въжетата (без топка);
• Между въжетата се правят финтове или завъртания;
• Промяна в посоката на въртене на въжетата;
• Състезание: всяко преминато въже е точка.
• Коя група ще събере най-много точки в рамките на 3 преминавания/минути?

Водене на топка в уличка

• С конуси се маркира поле от 10 х 10 метра;
• Поставят се 4 пейки на разстояние 2 метра, така че да се получат 3 улички;
• Играчите се подреждат до конусите (с топки);
• По сигнал на треньора, първите играчи дриблират между пейките до групата, диагонално разположена на стартовата позиция;

Варианти

• Различни бегови варианти (завъртания, назад, странично);
• Различни варианти на водене на топката (финт, назад и странично водене на топката със стъпалото);
• Състезание: Коя двойка групи ще успее най-бързо да премине 3 пъти през слалома? Следващият играч стартира при докосване с ръка от дриблиращия съотборник;
• Щафета: две групи застават на конуси една до друга, при което първите от групите държат топките в ръце. Първият играч от всяка група бяга до последната пейка, оставя топката там и се връща до старта удряйки ръката на следващия в групата за старт, който трябва да върне топката в групата и тн.;

Коя група ще завърши първа?

Внимание!

• Да се избегнат сблъсъци между играчите посредством концентрирана работа!

Основна част:

Водене на топка със завършваща фаза

• 2 стартови конуса , на 5 метра един от друг, на разстояние 12 метра от врата;
• Встрани, до тях, се поставят по 3 дюшека, на 4 метра пред конусите се поставят 2 сандъка, а зад тях, в страни, по една обърната пейка;
• Играчите се разпределят по равно на стартовите конуси;
• Първият от групата дриблира към сандъка, прави финт и стреля (сини);

Варианти

• Преди удара, двойно подаване с пейката;
• Пас към играч застанал пред сандъка, преминаване през дюшеците с координативни упражнения, като кълбо напред/назад или като слалом;

5 срещу 5 на малки врати

• 4 обърнати пейки се поставят по страничните линии в залата, с цел двойно подаване;
• На широчината на игрището се поставят 4 еднакво големи врати, 2 метра широки;
• Играчите се разделят на 3 отбора;
• Играят два отбора 5 на 5, докато третият отбор почива;
• За гол (точка) се смята преминаването с дриблиране през вратата;
• Пейките се използват за двойно подаване;
• Постигне ли един от отборите 3 точки, загубилия отбор се сменя с изчакващия;

Победителите остават в игра;

Финална част:

Свободна игра със смяна след попадение

• 2 отбора играят един срещу друг, на 2 врати с вратари;
• При гол, отборът получил попадение се заменя от изчакващия отбор;
• Новият отбор на терена е в притежание на топката. Играта започва с вратарска топка;